有些父母认为父母个子不高，孩子就不可能更高。虽然他们感到遗憾，但无奈不知道如何帮助孩子长高。
也有一些家长一味的侥幸，觉得自己的孩子再过几年就会长高，才会长高，从而错过了增高的黄金期
所以，家长千万不要因为固有观念的局限，而忽视了孩子身高在黄金时期的干预优势。
西安中童儿童康复医院擅长
儿童身高增长的生长发育科主任申莉萍医生教你如何科学地增加身高，让你孩子的身高在这个春天里突飞猛进。
有的家长会问，虽然孩子的身高在同龄孩子中并不算矮，但总想让他再长高，这可能吗？
事实上，孩子的身高不是完全由遗传决定的。七分天注定，其余三分靠努力。
在身高发育过程中，有两个黄金时期
即3岁之前和青春期:3岁之前，是孩子身高变化最快的阶段。3年可以长到45cm左右，可以说每天都一样。
女生10~12岁开始，男生12~14岁开始，青春期身高会突然增加，年增长率可达7~8cm，10~12cm。
为了突破孩子身高的遗传限制，需要掌握科学的干预方法，才能让孩子事半功倍地长高。
其次，要把握好孩子身高的黄金期，利用环境因素对孩子身高进行科学干预。
做好这三件事，让宝宝突破基因长高高。
均衡饮食
吃饱了不代表吃对了。孩子太胖或太瘦都是营养不均衡的表现，可能导致孩子无法长高。
在保证全面营养的同时，还要注意补充维生素D。每天400IU以上的维生素D，可以让孩子有更好的钙吸收，促进骨骼生长。
值得一提的是，鸡汤、骨头汤等食物不仅营养成分有限，而且热量含量高。这类食物摄入过多会对孩子的骨骼造成负担，从长远来看会影响孩子最终的身高。
适当运动
适当的运动可以促进生长激素的分泌，使儿童获得更多的蛋白质合成，使骨骼生长更好。
根据世界卫生组织的说法，5-17岁的儿童和青少年每周应至少锻炼3次，一次锻炼至少需要一个小时的中高强度体力活动。
高质量睡眠
充足的睡眠是保证儿童生长激素分泌的前提。孩子睡眠充足，才能长高。
觉得孩子身高不达标怎么办？
如果孩子生长异常或孩子身材矮小怀疑患有矮小症，家长应及时带孩子到正规专科医院进行诊断，对孩子的身高进行科学有效的医学干预。
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