身高是每个人都关心的问题。 实际上，影响身高的因素很多，主要分为两类：先天性遗传因素和后天因素。 如果要长高，可以先从后天因素开始，这些因素可以促进垂体激素的分泌，主要是营养，运动和充足的睡眠。
如何分泌生长激素吃什么
1，营养均衡
饮食：营养均衡，尤其是补充一些营养。 千万不要吃偏食，更不要说节食了。 尤其应补充蛋白质，钙和维生素。 鱼，虾，瘦肉，禽蛋，花生和豆制品富含优质蛋白质，应多补充。 牛奶，虾皮，豆制品，排骨，骨头汤，海带，紫菜等都是富含钙和磷的食物。 另外，记住要花更多的时间在阳光下，以便钙容易被吸收。
同时，多吃水果和蔬菜以补充维生素。 许多人并不真正理解维生素维持生命必不可少。 少吃零食，尤其是糖分和热量高的垃圾食品和快餐食品。
2，生活方式
充足的睡眠：长高的主要时间是晚上11点至2点。 不要错过这个最佳时机？ 请勿吸烟或饮酒； 必须吃早餐； 快乐，积极和乐观，尤其是不要因为自己的身高而自卑，或者总是有负面情绪。
3，运动-最关键
跳篮球，排球搜索和其他带有跳跃动作的运动对于提高身高很有帮助。 如果您没有时间进行这些运动，也可以做一些摸高的动作或者是跳跃动作也是非常好的。
伸展运动-您可以找到一些增强运动来练习伸展身体。 练习单杠和双杠也很不错，主要是通过悬挂在空中的身体进行锻炼，使身体在重力作用下变得更高。
垂体是人体中重要的生长发育腺。 它可以分泌很多激素，其中一些可以促进身体长高，因此在正常情况下，只要垂体分泌这些激素，它就能有效长高。 可以从增加营养，加强运动和养成良好的生活习惯这三个方面进行增加身高。
孩子吃什么食物可以长高？
1.鱼：沙丁鱼中蛋白质含量最高。 此外，您还可以吃富含钙和磷的鱿鱼，鲍鱼，鲤鱼和鱼线。
2.牛奶：牛奶富含蛋白质，氨基酸，钙，磷等，对增加身高非常有利。
4.柑橘类水果：柑橘类含有丰富的维生素A，B1和C。含量是苹果的三倍。 每天最好吃两个新鲜的柑橘类水果。
5.菠菜：菠菜富含维生素。 此外，您还可以吃含有更多维生素的油菜，生菜和辣椒。
6.牛奶：对于人类来说，它是最全面的食物。 牛奶不仅富含蛋白质和氨基酸，还含有许多矿物质，例如钙和磷。 它不仅有益于生长发育，而且有益于骨骼生长，而骨骼生长对于生长最重要。
7.内脏：含有更多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要配方。 此外，它还含有肾上腺素和性激素，可以促进精原细胞的分裂和成熟。 因此，适量食用动物的心脏，肝脏，肾脏，肠道和其他内部器官有益于增加体内雄激素的水平。
8.含锌食品； 锌是人体必不可少的微量元素，在维持男性生殖系统的正常结构和功能中起着重要作用。 近年来的研究结果表明，锌缺乏与中医所说的肾阳虚有关。 锌含量最高的食物是牡蛎肉。 牛肉，牛奶，鸡肉，鸡肝，蛋黄，贝类，花生，谷类食品，豆类，土豆，蔬菜和红糖等其他食品都含有一定量的锌。
9.含精氨酸的食物； 精氨酸是精子形成的必要成分。 经常吃富含精氨酸的食物有助于增强肾脏和精髓。 这些食物具有黏糊糊的特性，例如鳗鱼，鲇鱼、泥鳅，海参，墨鱼，章鱼，蚕蛹，鸡肉，冷冻豆腐，海藻，豌豆等。
10.含钙食物； 钙离子可以帮助孩子长高。 富含钙的食物包括虾皮，咸蛋，蛋黄，乳制品，大豆，海带，芝麻糊等。