西安莲湖中童儿童康复医院

中国扶贫医疗项目定点医院

国中医药儿童健康工程试点单位

西安市莲湖区儿童康复定点机构

西安市中心医院医联体成员单位

24小时咨询热线

029-88456711

  • 首页
  • 家长答疑
  • 儿童疾病
    1. 语言障碍
    2. 多动症
    3. 抽动症
    4. 自闭症
    5. 遗尿症
    6. 智力低下
    7. 身高
    8. 儿童性早熟
    9. 儿童肥胖
  • 育儿知识
  • 康复案例
    1. 语言障碍
    2. 多动症
    3. 抽动症
    4. 自闭症
    5. 增高
    6. 训练视频
  • 治疗揭秘
  • 医院简介
    1. 医院动态
    2. 名医专家
    3. 康复导师
    4. 医院环境
    5. 来院线路
  • 自助评估
  • 身高测试
首页 >> 儿童疾病 >> 身高

怎样才能让孩子长得高?

鲜涛(副主任医师)
向专家提问
优质内容
来源:西安中童儿童康复医院
时间:2021-05-20 16:02:49
访问数量:301
【导读】怎样才能让孩子长得高?保持良好的生活习惯有助于儿童长高。身高的情况主要与遗传因素有关,还与饮食、营养、运动、睡眠、疾病等非遗传因素有关。饮食、营养、运动、睡眠、疾病等情况均可能对身高的增长产生影响。让孩子长高的方法应该有个健康的作息习惯。 营养均衡是长高的第一步

        怎样才能让孩子长得高?保持良好的生活习惯有助于儿童长高。身高的情况主要与遗传因素有关,还与饮食、营养、运动、睡眠、疾病等非遗传因素有关。饮食、营养、运动、睡眠、疾病等情况均可能对身高的增长产生影响。让孩子长高的方法应该有个健康的作息习惯。

 怎样才能让孩子长得高

   营养均衡是长高的第一步。

  考虑到营养因素,应该在胎儿期引起重视。孕期妈妈要注意增加营养,为胎儿的健康成长做好充分准备。婴儿出生后,尽量做到六个月前母乳喂养,并在六个月内逐步添加辅食,为婴儿提供充足、合理的营养食品。幼年时,饮食方面要注意平衡:素食搭配,包括动植物蛋白质搭配,动植物脂肪搭配,精粮和粗粮搭配,使其能够摄取足够的蛋白质和必需的脂肪酸,矿物质和维他命。另外,还要注意摄取特殊的营养成分,即高密度不饱和脂肪酸-DHA(二十二碳六烯酸),这是生长和发育的必需品。这主要来自鱼类食品。


  专家提醒:营养均衡是最重要的。烹饪时,可以使用少糖、少盐、少酱油、味精等调味品,蒸、煮、炖、炒、凉拌。使用油炸、油炸等烹饪方法时,尽量使用植物油,适当控制油量。


  挑食、厌食、饮食不规律的孩子不容易长高;营养过剩导致肥胖的孩子不容易长高;成熟(性早熟)的孩子不容易长高。


  强化锻炼是长高的关键。

  锻炼是促进儿童身高增长的第二个因素。人体身高增长是由于骨端骺软骨的持续生长,而骺软骨的生长需要良好的血液供应。定期参加体育活动可以促进血液循环,加速新陈代谢,增加骨组织的血液供应。营养增强加上运动时的机械摩擦和刺激,骺软骨细胞的增殖使骨骼生长旺盛。


  此外,多让孩子到户外活动,让孩子长期暴露在阳光下,促进机体维生素D的产生,有利于钙的吸收。还能促进身高发育。


  专家提醒:跳绳、跳高、跳远、跑步等弹跳运动有助于四肢运动;伸展运动,如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操等。,有助于脊柱和四肢的伸展;全身运动,如篮球、排球、羽毛球等。,有助于延长全身骨骼。


  许多锻炼可以助长高,相对于跳绳来说,跳绳是最容易进行的;幼稚园的小朋友,每天跳绳500~800下,一年级800~1000下,再大一点的小孩1500~2000个,不用一口气跳完,跳停停,运动30分钟即可。


  此外,游泳也有助于身高的增长。在游泳过程中,水中关节承受的重力较小,骨骼、关节以刺激骨细胞的生长。

  强化锻炼是长高的关键

  只有充足的睡眠才能长高。

  睡觉也是孩子长高的另一个重要因素。常言道:人在睡中长是有道理的。睡眠可以使大脑神经、肌肉等放松,消除肌体疲劳;另一方面,生长激素分泌有昼夜节律,进入深度睡眠1小时后,生长激素出现分泌高峰,有利于儿童长高。


  专家提醒:睡前1-2小时避免剧烈活动或过度兴奋;白天睡眠时间不宜过多;睡觉时避免饥饿和过量饮水;睡觉和起床时间尽可能固定,可以提高睡眠质量。一般强调早睡。如果孩子课业忙,宁愿第二天早起,补上一些功课。因为生长激素的分泌是时间性的,晚上10点到12点,凌晨2点到4点是人体生长激素分泌最旺盛的时间段。如果这些时间点休息不好,会影响身高。


  1-3岁儿童应保持12-14小时睡眠,4-6岁儿童应保持11-12小时睡眠,7-10岁儿童应保持10小时睡眠,10-14岁儿童应保持9小时睡眠。

 

  心情愉快,助长高。

  近代心理学家的研究认为,心理、情绪等因素会影响人的身高、不良的心理刺激、过度的心理负担,从而阻碍儿童的生长发育。心理愉悦有利于促进儿童的成长,而心理压抑则会抑制生长激素的分泌,不利于儿童的成长。所以,父母应该努力为孩子创造一个平静的环境,使他们快乐地成长。


  专家提醒:父母离异或家庭环境不好会使孩子的心理感情受到创伤,会导致孩子食欲减退,性格孤僻,易发脾气等症状,精神不佳的孩子会导致匀称性矮小,即某段时间生长速度很慢,不良环境因素消退后,又能恢复正常生长。


  疾病也是影响身高的因素。

  儿童身材矮小有疾病性和非疾病性两种。疾病包括营养不良、先天性心脏病、维生素D缺乏、生长激素缺乏、晚期甲状腺功能低下、先天性卵巢发育不良、特发性身材矮小、真性早熟等。非疾病包括家族遗传性身材矮小、青春期发育迟缓、出生体重低、早产儿、胎龄儿等体质发育迟缓。这些孩子出生时身材矮小,但生长速度正常,身高低于同龄正常人。


  专家提醒:无论哪种类型的身材矮小,只要找出原因,都可以通过治疗或调整长高,但家长一定要把握好长高治疗的最佳时机,以免错过时机耽误一生。

疾病也是影响身高的因素

  目前,注射基因重组生长激素治疗可用于疾病性矮小患者,尤其是生长激素缺乏症(治疗后每年可长高7-12CM);对于宫内发育迟缓、特发性矮小、先天性卵巢发育不全等患者,可取得一定的疗效。此外,儿童因严重佝偻病或先天性心脏病而影响其生长发育,可采用早期手术治疗,通过根治原发病矫正其生长发育。如果想了解儿童是否矮小症可以【在线咨询】医生。


分享到QQ空间新浪微博腾讯微博网易微博

【版权声明】

本文标题:怎样才能让孩子长得高?

本文链接:http://www.029xazt.com/axz/3782.html

——本文由西安中童儿童康复医院专业审稿员评议通过,此文章系本站原创/整理,转载请申请授权并标明出处

已帮助(6906)名孩子

当前栏目

上一篇:儿童增高针多少钱一针,打生长素可以长高吗?

下一篇:孩子是否患有矮小症,儿科医生为您支招

西安中童儿童康复医院在线预约咨询
身高相关阅读
  • 小女孩来了月经是不是就不怎么长高了?三招让孩子长个
    小女孩来了月经是不是就不怎么长高了?三招让孩子长个

    女孩子在一般情况下,会在12-16岁的时候来月经初潮。很多家长都不知道,孩子来月经与身高之间也有着一定的联系,因为,当女孩来月经之后,也就代表着她的身高长高不了多少了!那么,女孩来月经之后还能长高多少呢?太早来月经是不是也会影响到孩子的身高?其实不然,如果在女孩子初潮的时候,能够掌握关键的黄金时期,做到下面

  • 小孩月经11岁多来,身高还能长高吗?关注三个方面,有机会再长8厘米
    小孩月经11岁多来,身高还能长高吗?关注三个方面,有机会再长8厘米

    “孩子第一次来月经之后,就几乎没怎么长了,这是怎么回事啊?”但是孩子现在11岁,身高是150厘米,突然来了初潮。据她自己所知,孩子初潮来了,就不长了,所以很着急。那么,第一次月经来了,就真的不长个了吗?1.是不是有月经之后,就不怎么长个的情况呢?有的!但是,那真的是个巧合。就好像月经和月亮周期没有关系,也只是个

  • 六岁半女孩的正常身高体重是多少?偏矮偏低要及时补救
    六岁半女孩的正常身高体重是多少?偏矮偏低要及时补救

    孩子出生后,家长们每天都把孩子的成长看在眼里,孩子的健康也是家长最关心的问题。正常情况下,同龄孩子女孩身高体重比男孩要矮轻一些,但男孩子发育晚,通常初高中个子才会猛一窜。下图是儿童标准身高体重表,家长可以对照查看孩子身体情况是否达标,如果有偏低、矮小等情况,要抓紧春季长高的黄金期,及时补救,给孩子补

  • 13岁男孩身高145厘米正常吗?那么,如何促进孩子的身高发育呢?
    13岁男孩身高145厘米正常吗?那么,如何促进孩子的身高发育呢?

    身高一直是大家很关注的话题,尤其是对男孩来说,一米八以上的身高也算是不少男孩的执念了。对于家长们来说,更是希望自己的儿子长成大高个,在人群中更出挑。那么,男孩的身高几岁“定型”呢?小明身高170,她老公身高178,他们的儿子今年13岁,身高还只有145,这可急坏了她和老公,生怕自己儿子“长得矮”。虽然亲戚朋友中

  • 生长激素打长效的好还是短效的好?如何选择合适的生长激素?
    生长激素打长效的好还是短效的好?如何选择合适的生长激素?

    孩子成长的每一步都倾注着父母满满的爱。“父母之爱子,则为之计深远”。当孩子因为身材矮小,需要用到生长激素进行治疗时,家长们往往非常关注:孩子打这个药有效果吗?打多久能看到长高效果?怎么做才能很好地地保障孩子的长高效果?……不管是医生还是患者,对于一个长期治疗的药品;更关注的是药品的安全性,其次才是疗效与

  • 骨龄是比实际年龄小多少属于正常?
    骨龄是比实际年龄小多少属于正常?

    相信大多数朋友听说过年龄、工龄。可是很少有人知道什么是骨龄,其实骨骼年龄反映的是儿童骨骼的成熟度。问题骨龄比实际年龄小多少属于正常?医生一回答:1.如果小孩子的骨龄偏小,说明存在有发育不正常,首先要注意是否存在有生长激素的缺乏,建议做生长激素检查,2.如果存在有缺乏的话,需要针对性进行补充,如果不存在有

  • 骨龄大于实际年龄是不是长不高了?孩子的骨龄为什么会比年龄大?
    骨龄大于实际年龄是不是长不高了?孩子的骨龄为什么会比年龄大?

    临床上,骨龄超过实际年龄的孩子真的不少,为什么孩子的骨龄会比生活年龄大呢?关于骨龄的秘密,您知道多少?什么样的孩子最有机会长高?很多妈妈都会带着孩子去测骨龄,其中以手腕部位测试最准,再配合孩子的生长速度、生长趋势曲线、遗产和发育情况等,那么什么样的孩子更有机会长高呢?比如,花花今年9岁,他的骨龄在8.5岁,

  • 女孩9.5岁,骨龄11-12岁怎样治疗?
    女孩9.5岁,骨龄11-12岁怎样治疗?

    对于各位家长来说,青春已成了过往云烟,其中有美好、有遗憾;青春就那么几年时光,白日放歌须纵酒,青春作伴好还乡,人生这几十年时光,青春总是那么的与众不同,让人流连忘返。问题女孩9.5岁,骨龄11-12岁怎样治疗?医生一回答:1.女孩只要在8岁之前出现性发育迹象,或10岁前出现初潮,就可诊断为性早熟,只不过需要区分真性

  • 8个多月宝宝不会爬是发育迟缓吗?什么是发育迟缓?
    8个多月宝宝不会爬是发育迟缓吗?什么是发育迟缓?

    俗话说“二抬四翻六会坐、七滚八爬周会走”。别人家的孩子七个月就坐得稳稳妥妥的,八个月就可以利索地爬了,但自己家的宝宝,似乎是个慢性子,不仅到了七个月坐不稳,八个月还不会爬,简直要把家长给急死。其实,宝宝七个月坐不稳,八个月还不会爬不一定是发育迟缓,也有的孩子7个月也坐不稳,9个月的时候还不会爬,然而十

  • 13岁半男孩变声了还可以长高吗?
    13岁半男孩变声了还可以长高吗?

    当男孩儿的声音变得粗犷,并出现了明显的喉结,逐渐发育成熟。不少父母在欣喜之余也担忧,这是否意味着孩子的身高就此“打住”了呢?问题13岁半男孩子变声了还可以长高吗?医生一回答:男孩一般在13-14岁时处在变声期,出现喉结突出,声音变低,变粗洪亮,变声期以后不会影响男孩身高增长。身高受遗传因素的影响比较大,男孩

  • 如果骨缝闭合还有没有长高的机会?骨骺线的闭合怎样长高?
    如果骨缝闭合还有没有长高的机会?骨骺线的闭合怎样长高?

    经常听到有家长在问长高方法,也会看到很多骨骺线已经闭合但是依然长高了的案例,所以,今天便来讨论一下这个话题:为什么有的人骨骺线闭合了,依然会长高。问题一如果骨缝闭合还有没有长高的机会?医生回答:1.骨骺线的闭合不等于不能长高,可以通过锻炼和其他方法刺激骨骼、关节实现再次长高,只有通过关节、骨骼剧烈的运

  • 女孩8岁骨龄11.8岁怎么控制?
    女孩8岁骨龄11.8岁怎么控制?

    大多数家长带孩子来医院测骨龄的原因是观察到孩子身高异常,近期生长缓慢。在骨龄检测后如发现骨龄与实际年龄偏差较大,应首先前往儿科、内分泌科进行进一步检查,以明确引起骨龄异常的原发疾病.问题女孩8岁骨龄11,8岁怎么控制?医生一回答:女儿8岁骨龄却11岁了,对于部分骨龄特别大,可治疗时间非常有限者,可能提前加用生

更多症状
  • 西安中童儿童康复医院儿童自闭症
    儿童自闭症
  • 西安中童儿童康复医院儿童多动症
    儿童多动症
  • 西安中童儿童康复医院儿童抽动症
    儿童抽动症
  • 西安中童儿童康复医院儿童说话晚
    儿童说话晚
  • 西安中童儿童康复医院儿童遗尿症
    儿童遗尿症
  • 西安中童儿童康复医院儿童矮小症
    儿童矮小症
  • 西安中童儿童康复医院儿童肥胖症
    儿童肥胖症
  • 西安中童儿童康复医院儿童性早熟
    儿童性早熟
  • 西安中童儿童康复医院儿童智力低下
    儿童智力低下
  • 西安中童儿童康复医院儿童学习困难
    儿童学习困难
  • 西安中童儿童康复医院儿童记忆力差
    儿童记忆力差
  • 西安中童儿童康复医院儿童眨眼睛
    儿童眨眼睛
  • 西安中童儿童康复医院儿童注意力不集中
    注意力不集中
  • 西安中童儿童康复医院儿童语言障碍
    儿童语言障碍

热门阅读

  • 孩子长不高全赖遗传?科学长高方法是关键
  • 小女孩来了月经是不是就不怎么长高了?三招让孩子长个
  • 小孩月经11岁多来,身高还能长高吗?关注三个方面,有机会再长8厘米
  • 六岁半女孩的正常身高体重是多少?偏矮偏低要及时补救
  • 13岁男孩身高145厘米正常吗?那么,如何促进孩子的身高发育呢?
  • 生长激素打长效的好还是短效的好?如何选择合适的生长激素?
  • 骨龄是比实际年龄小多少属于正常?
  • 骨龄大于实际年龄是不是长不高了?孩子的骨龄为什么会比年龄大?
  • 女孩9.5岁,骨龄11-12岁怎样治疗?
  • 8个多月宝宝不会爬是发育迟缓吗?什么是发育迟缓?

家长专栏

  • 【治疗揭秘】三分钟了解科学长高方法
  • 【速看】0~6岁发育情况对照表,你家娃达标了吗
  • 【精读】孩子能长多高,测骨龄是关键
  • 父母个子矮孩子会矮吗,掌握生长曲线规律是关键
  • 身高偏矮如何治疗,导致身高不达标的原因有哪些?
西安中童儿童康复医院每周四义诊活动
西安中童儿童康复医院语言/注意力体验课
西安中童儿童康复医院热门活动
<
>

联系我们

西安中童儿童康复医院

儿童医院门诊时间

门诊时间(无假日医院)

08:00-17:00

儿童医院预约电话

预约电话

029-88456711

网址:www.029xazt.com

地址:西安莲湖区丰登北路72号

预约挂号在线咨询

    发育行为科

  • 儿童自闭症
  • 儿童多动症
  • 儿童抽动症
  • 儿童说话晚
  • 儿童遗尿症

    生长发育科

  • 儿童矮小症
  • 儿童肥胖症
  • 儿童性早熟

    其他症状

  • 儿童眨眼睛
  • 儿童智力低下
  • 儿童学习困难
  • 儿童语言障碍
  • 儿童记忆力差
  • 儿童注意力不集中

    医院概况

  • 医院介绍
  • 优美环境
  • 专家团队
  • 医院动态
  • 来院路线
  • 预约挂号
营业时间:
周一至周日
24小时全天营业
预约电话:
029-88456711
西安中童儿童康复医院
西安中童儿童康复医院接诊对象:2~25岁生长发育涉及到身高,矮小,增高,语言障碍,说话晚,抽动症,多动症,注意力不集中,自闭症,智力低下,遗尿症,发育迟缓,感统失调等孩子。
接诊地区:医院面向陕西、西安、宝鸡市、咸阳市、铜川市、渭南市、延安市、榆林市、汉中市、安康市、商洛市、兰州、临夏、贵州、甘肃常年接诊。
医院地址:西安市莲湖区丰登北路中段72号 ©CopyRight 西安中童儿童康复医院 2020 Xi'an Zhongtong All Rights Reserved 陕ICP备16018595号-4|网站地图|网站地图