怎样才能让孩子长得高？保持良好的生活习惯有助于儿童长高。身高的情况主要与遗传因素有关，还与饮食、营养、运动、睡眠、疾病等非遗传因素有关。饮食、营养、运动、睡眠、疾病等情况均可能对身高的增长产生影响。让孩子长高的方法应该有个健康的作息习惯。
营养均衡是长高的第一步。
考虑到营养因素，应该在胎儿期引起重视。孕期妈妈要注意增加营养，为胎儿的健康成长做好充分准备。婴儿出生后，尽量做到六个月前母乳喂养，并在六个月内逐步添加辅食，为婴儿提供充足、合理的营养食品。幼年时，饮食方面要注意平衡：素食搭配，包括动植物蛋白质搭配，动植物脂肪搭配，精粮和粗粮搭配，使其能够摄取足够的蛋白质和必需的脂肪酸，矿物质和维他命。另外，还要注意摄取特殊的营养成分，即高密度不饱和脂肪酸-DHA(二十二碳六烯酸)，这是生长和发育的必需品。这主要来自鱼类食品。
专家提醒:营养均衡是最重要的。烹饪时，可以使用少糖、少盐、少酱油、味精等调味品，蒸、煮、炖、炒、凉拌。使用油炸、油炸等烹饪方法时，尽量使用植物油，适当控制油量。
挑食、厌食、饮食不规律的孩子不容易长高;营养过剩导致肥胖的孩子不容易长高;成熟(性早熟)的孩子不容易长高。
强化锻炼是长高的关键。
锻炼是促进儿童身高增长的第二个因素。人体身高增长是由于骨端骺软骨的持续生长，而骺软骨的生长需要良好的血液供应。定期参加体育活动可以促进血液循环，加速新陈代谢，增加骨组织的血液供应。营养增强加上运动时的机械摩擦和刺激，骺软骨细胞的增殖使骨骼生长旺盛。
此外，多让孩子到户外活动，让孩子长期暴露在阳光下，促进机体维生素D的产生，有利于钙的吸收。还能促进身高发育。
专家提醒:跳绳、跳高、跳远、跑步等弹跳运动有助于四肢运动;伸展运动，如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操等。，有助于脊柱和四肢的伸展;全身运动，如篮球、排球、羽毛球等。，有助于延长全身骨骼。
许多锻炼可以助长高，相对于跳绳来说，跳绳是最容易进行的;幼稚园的小朋友，每天跳绳500~800下，一年级800~1000下，再大一点的小孩1500~2000个，不用一口气跳完，跳停停，运动30分钟即可。
此外，游泳也有助于身高的增长。在游泳过程中，水中关节承受的重力较小，骨骼、关节以刺激骨细胞的生长。
只有充足的睡眠才能长高。
睡觉也是孩子长高的另一个重要因素。常言道：人在睡中长是有道理的。睡眠可以使大脑神经、肌肉等放松，消除肌体疲劳;另一方面，生长激素分泌有昼夜节律，进入深度睡眠1小时后，生长激素出现分泌高峰，有利于儿童长高。
专家提醒:睡前1-2小时避免剧烈活动或过度兴奋;白天睡眠时间不宜过多;睡觉时避免饥饿和过量饮水;睡觉和起床时间尽可能固定，可以提高睡眠质量。一般强调早睡。如果孩子课业忙，宁愿第二天早起，补上一些功课。因为生长激素的分泌是时间性的，晚上10点到12点，凌晨2点到4点是人体生长激素分泌最旺盛的时间段。如果这些时间点休息不好，会影响身高。
1-3岁儿童应保持12-14小时睡眠，4-6岁儿童应保持11-12小时睡眠，7-10岁儿童应保持10小时睡眠，10-14岁儿童应保持9小时睡眠。
心情愉快，助长高。
近代心理学家的研究认为，心理、情绪等因素会影响人的身高、不良的心理刺激、过度的心理负担，从而阻碍儿童的生长发育。心理愉悦有利于促进儿童的成长，而心理压抑则会抑制生长激素的分泌，不利于儿童的成长。所以，父母应该努力为孩子创造一个平静的环境，使他们快乐地成长。
专家提醒：父母离异或家庭环境不好会使孩子的心理感情受到创伤，会导致孩子食欲减退，性格孤僻，易发脾气等症状，精神不佳的孩子会导致匀称性矮小，即某段时间生长速度很慢，不良环境因素消退后，又能恢复正常生长。
疾病也是影响身高的因素。
儿童身材矮小有疾病性和非疾病性两种。疾病包括营养不良、先天性心脏病、维生素D缺乏、生长激素缺乏、晚期甲状腺功能低下、先天性卵巢发育不良、特发性身材矮小、真性早熟等。非疾病包括家族遗传性身材矮小、青春期发育迟缓、出生体重低、早产儿、胎龄儿等体质发育迟缓。这些孩子出生时身材矮小，但生长速度正常，身高低于同龄正常人。
专家提醒:无论哪种类型的身材矮小，只要找出原因，都可以通过治疗或调整长高，但家长一定要把握好长高治疗的最佳时机，以免错过时机耽误一生。
目前，注射基因重组生长激素治疗可用于疾病性矮小患者，尤其是生长激素缺乏症(治疗后每年可长高7-12CM);对于宫内发育迟缓、特发性矮小、先天性卵巢发育不全等患者，可取得一定的疗效。此外，儿童因严重佝偻病或先天性心脏病而影响其生长发育，可采用早期手术治疗，通过根治原发病矫正其生长发育。如果想了解儿童是否矮小症可以【在线咨询】医生。