西安莲湖中童儿童康复医院

西安市残疾儿童少年康复救助定点机构

全国中医药儿童健康工程试点单位

西安市莲湖区儿童康复定点机构

西安市中心医院医联体成员单位

24小时咨询热线

029-88456711

  • 网站首页
  • 医院简介
    1. 医院环境
    2. 来院线路
  • 医生团队
  • 康复老师
  • 医院动态
  • 在线咨询
  • 预约挂号
首页 >> 疾病百科 >> 身高

怎样才能让孩子长得高?

时间:2021-05-20 16:02:49 文章来源:西安莲湖中童儿童康复医院

        怎样才能让孩子长得高?保持良好的生活习惯有助于儿童长高。身高的情况主要与遗传因素有关,还与饮食、营养、运动、睡眠、疾病等非遗传因素有关。饮食、营养、运动、睡眠、疾病等情况均可能对身高的增长产生影响。让孩子长高的方法应该有个健康的作息习惯。

 怎样才能让孩子长得高

   营养均衡是长高的第一步。

  考虑到营养因素,应该在胎儿期引起重视。孕期妈妈要注意增加营养,为胎儿的健康成长做好充分准备。婴儿出生后,尽量做到六个月前母乳喂养,并在六个月内逐步添加辅食,为婴儿提供充足、合理的营养食品。幼年时,饮食方面要注意平衡:素食搭配,包括动植物蛋白质搭配,动植物脂肪搭配,精粮和粗粮搭配,使其能够摄取足够的蛋白质和必需的脂肪酸,矿物质和维他命。另外,还要注意摄取特殊的营养成分,即高密度不饱和脂肪酸-DHA(二十二碳六烯酸),这是生长和发育的必需品。这主要来自鱼类食品。


  专家提醒:营养均衡是最重要的。烹饪时,可以使用少糖、少盐、少酱油、味精等调味品,蒸、煮、炖、炒、凉拌。使用油炸、油炸等烹饪方法时,尽量使用植物油,适当控制油量。


  挑食、厌食、饮食不规律的孩子不容易长高;营养过剩导致肥胖的孩子不容易长高;成熟(性早熟)的孩子不容易长高。


  强化锻炼是长高的关键。

  锻炼是促进儿童身高增长的第二个因素。人体身高增长是由于骨端骺软骨的持续生长,而骺软骨的生长需要良好的血液供应。定期参加体育活动可以促进血液循环,加速新陈代谢,增加骨组织的血液供应。营养增强加上运动时的机械摩擦和刺激,骺软骨细胞的增殖使骨骼生长旺盛。


  此外,多让孩子到户外活动,让孩子长期暴露在阳光下,促进机体维生素D的产生,有利于钙的吸收。还能促进身高发育。


  专家提醒:跳绳、跳高、跳远、跑步等弹跳运动有助于四肢运动;伸展运动,如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操等。,有助于脊柱和四肢的伸展;全身运动,如篮球、排球、羽毛球等。,有助于延长全身骨骼。


  许多锻炼可以助长高,相对于跳绳来说,跳绳是最容易进行的;幼稚园的小朋友,每天跳绳500~800下,一年级800~1000下,再大一点的小孩1500~2000个,不用一口气跳完,跳停停,运动30分钟即可。


  此外,游泳也有助于身高的增长。在游泳过程中,水中关节承受的重力较小,骨骼、关节以刺激骨细胞的生长。

  强化锻炼是长高的关键

  只有充足的睡眠才能长高。

  睡觉也是孩子长高的另一个重要因素。常言道:人在睡中长是有道理的。睡眠可以使大脑神经、肌肉等放松,消除肌体疲劳;另一方面,生长激素分泌有昼夜节律,进入深度睡眠1小时后,生长激素出现分泌高峰,有利于儿童长高。


  专家提醒:睡前1-2小时避免剧烈活动或过度兴奋;白天睡眠时间不宜过多;睡觉时避免饥饿和过量饮水;睡觉和起床时间尽可能固定,可以提高睡眠质量。一般强调早睡。如果孩子课业忙,宁愿第二天早起,补上一些功课。因为生长激素的分泌是时间性的,晚上10点到12点,凌晨2点到4点是人体生长激素分泌最旺盛的时间段。如果这些时间点休息不好,会影响身高。


  1-3岁儿童应保持12-14小时睡眠,4-6岁儿童应保持11-12小时睡眠,7-10岁儿童应保持10小时睡眠,10-14岁儿童应保持9小时睡眠。

 

  心情愉快,助长高。

  近代心理学家的研究认为,心理、情绪等因素会影响人的身高、不良的心理刺激、过度的心理负担,从而阻碍儿童的生长发育。心理愉悦有利于促进儿童的成长,而心理压抑则会抑制生长激素的分泌,不利于儿童的成长。所以,父母应该努力为孩子创造一个平静的环境,使他们快乐地成长。


  专家提醒:父母离异或家庭环境不好会使孩子的心理感情受到创伤,会导致孩子食欲减退,性格孤僻,易发脾气等症状,精神不佳的孩子会导致匀称性矮小,即某段时间生长速度很慢,不良环境因素消退后,又能恢复正常生长。


  疾病也是影响身高的因素。

  儿童身材矮小有疾病性和非疾病性两种。疾病包括营养不良、先天性心脏病、维生素D缺乏、生长激素缺乏、晚期甲状腺功能低下、先天性卵巢发育不良、特发性身材矮小、真性早熟等。非疾病包括家族遗传性身材矮小、青春期发育迟缓、出生体重低、早产儿、胎龄儿等体质发育迟缓。这些孩子出生时身材矮小,但生长速度正常,身高低于同龄正常人。


  专家提醒:无论哪种类型的身材矮小,只要找出原因,都可以通过治疗或调整长高,但家长一定要把握好长高治疗的最佳时机,以免错过时机耽误一生。

疾病也是影响身高的因素

  目前,注射基因重组生长激素治疗可用于疾病性矮小患者,尤其是生长激素缺乏症(治疗后每年可长高7-12CM);对于宫内发育迟缓、特发性矮小、先天性卵巢发育不全等患者,可取得一定的疗效。此外,儿童因严重佝偻病或先天性心脏病而影响其生长发育,可采用早期手术治疗,通过根治原发病矫正其生长发育。如果想了解儿童是否矮小症可以【在线咨询】医生。


相关阅读

  • 身高偏矮如何治疗,导致身高不达标的原因有哪些?
  • 【治疗揭秘】三分钟了解科学长高方法
  • 【速看】0~6岁发育情况对照表,你家娃达标了吗
  • 【精读】孩子能长多高,测骨龄是关键
  • 男孩变声长喉结后,女孩来月经后,分别还能长多少呢?家长们心里要有数
  • 孩子长不高是什么原因?3大误区容易延误孩子身高,家长快来看看
  • 孩子每年长多少算正常?夫妻都不高,孩子会高吗?专业的解答来了
  • 四个月的宝宝体重身高都不达标怎么办?医生教你几招,孩子健康成长
  • 4岁男宝宝身高108正常吗?4岁宝宝身高体重标准是多少?
  • 三岁小孩28斤,身高85厘米正常吗?三岁宝宝的身高和体重应该在这个范围内!

联系我们

西安莲湖中童儿童康复医院

儿童医院门诊时间

门诊时间(无假日医院)

08:00-17:00

儿童医院预约电话

预约电话

029-88456711

网址:www.029xazt.com

地址:西安莲湖区丰登北路72号

预约挂号在线咨询

    发育行为科

  • 儿童自闭症
  • 儿童多动症
  • 儿童抽动症
  • 儿童说话晚
  • 儿童遗尿症

    生长发育科

  • 儿童矮小症
  • 儿童肥胖症
  • 儿童性早熟

    其他症状

  • 儿童眨眼睛
  • 儿童智力低下
  • 儿童学习困难
  • 儿童语言障碍
  • 儿童记忆力差
  • 儿童注意力不集中

    医院概况

  • 医院介绍
  • 医院环境
  • 医生团队
  • 医院动态
  • 来院路线
  • 预约挂号
营业时间:
周一至周日
预约电话:
029-88456711
医院地址:西安市莲湖区丰登北路中段72号 ©CopyRight 西安莲湖中童儿童康复医院 陕ICP备16018595号-4
声明:本站部分图片来源于网络,如涉及版权,可联系删除。 网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,就医请遵照医生诊断。