怎样使孩子长高,是所有父母都极为关注的问题。每一个儿童的生长速度是不同的,这与先天遗传、营养进补、运动、荷尔蒙等因素有关。但WHO的研究也指出,在相同的条件下,一年中最快的生长速度是3-5月,平均每月7.3毫米;然后是5-10月,平均每月6.3毫米。

哪些因素会影响长高?
对于高度的影响最为显著,因为基因的力量决定着高度的70%,但剩下的30%也很重要,是唯一可以改变的部分。主要由以下几方面的因素决定:睡眠,运动,营养,心理。
1、情绪
这个很容易被忽略,很多父母认为,孩子还小,可以有什么样的情绪?
事实上,儿童自打有记忆以来,特别是在发育阶段,这一阶段对性格的养成有很大的影响,许多人回忆或经历过的童年,甚至会影响一生。
自幼缺少爱、被忽视的孩子,或是被父母管教太严、太狠,长大后也会在性格上留下痕迹。
所以,孩子在发育的过程中,也要照顾自己的情绪,对长身体有很大的好处,思维对身体有控制作用,身体的缺陷反过来也会影响思维,互相促进。
良好的个性和健康的心理状态,是最重要的,这是完整而有力的人格,比体格更重要,父母切记。

2、疾病
许多父母平时工作繁忙,等发现孩子得了什么病时,孩子已是矮小半个头。
有的急慢性会影响儿童的体重和身高,最好每年进行1-2次体格检查,及时发现,及时治疗。
3、睡眠
第一是睡眠,儿童必须保证充足的睡眠,在睡眠中吸取精华,确保第二天有好的精神状态,让头脑清醒,身体强壮。
即使没有孩子,作为成年人也会感觉到,熬夜与早睡的区别,熬夜后的第二天,整个人昏昏沉沉的,做事不上心,还影响心情。你千万不要贪睡。
4、运动
它是成长所必需的环节,生命在于运动。与大多数成人相比,孩子们的运动相对充足,上学时有体育课、课间操等,放学后也要出去玩。
在孩子最关键的成长发育期,家长千万不要只顾着让孩子拼命学习,关在屋子里。
调查显示,好动的孩子,智力、骨骼都比较发达,和小伙伴们一起玩,也可以培养合作和社交的能力。
一些父母会发现,自己的孩子很孤僻,不喜欢和其他的孩子一起玩,这些小细节家长一定不要忽视,阳光活泼的孩子,发展得更好,不仅仅是身高,更多的是心理健康。

5、营养
现在的家庭一般都已经是吃得饱、穿得暖、吃得饱,但吃得饱并不代表吃得饱,有的孩子刚开始发育期,体重就超过了体重。
因此要注意蔬菜与肉类的搭配,吃点心和冰激凌时要有节制,特别是外婆带孩子时,见不到孩子吵闹,能满足的就吃,不能控制的就吃。
这里提醒各位家长,不是吃得越多越好,注意合理的饮食搭配非常重要。

不同年龄段长高的秘诀
幼儿期(0-3岁)
婴儿期是儿童生长最快的时期,一般在出生时身高可达20-25cm,1-3岁时平均为12cm。
【长高秘诀】:
在营养方面,要用心为孩子准备营养丰富的食品,保证营养均衡,选择适合不同年龄儿童的食品。睡觉时,养成好的睡眠习惯,保证睡眠12-15小时。
学前阶段(4-6岁)
这一阶段儿童生长较快,没有幼年时期快,主要是增强儿童免疫系统,增强抵抗力。
【长高秘诀】:营养要均衡,饮食要多样化,保证营养均衡,多吃蔬果,每天喝250毫升牛奶,吃鸡蛋。
锻炼时,一般可以户外锻炼或在幼儿园外进行,避免剧烈运动。睡觉时,养成一天一次的好习惯,保证睡眠10-12小时。

学前阶段(7-12周岁)
6至8岁的儿童每年平均增加6厘米,9至11岁的儿童每年增加5厘米。
在营养方面,少吃甜食和汽水,多吃新鲜水果和蔬菜,以免性早熟。
锻炼时,避免剧烈运动,跳绳,跳远是很好的锻炼方法。早睡早起,保证高质量睡眠,每天睡10个小时。
青少年期(13至18周岁)
青春期属于长身高的重要阶段,父母要特别注意。在营养方面,多给孩子补充营养,多吃一些肉食,补充蛋白质。
在体育运动中,踢足球、打羽毛球、乒乓球都是不错的选择,男孩子可以打篮球,效果不错,即使身高不及其他同学,家长也要鼓励孩子积极参与,多年下来可能还会有逆袭哦。
睡觉时,养成早睡早起的习惯,保证每天睡8个小时。

西安中童儿童康复医院儿科专家提醒大家:儿童身高70%由遗传决定,但父母不要忽视30%的后天因素,只要方法得当,有助于儿童身高增长,帮助孩子长高问题不大,不要盲目地相信各种各样的增高药产品,科学的增高方式才是首选。