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西安儿科医生科普:长高可以做什么运动

时间:2021-07-07 17:36:24 文章来源:西安莲湖中童儿童康复医院

  生长发育科每天都有不少家长咨询孩子的身高问题,运动可以促进血液循环,促进生长激素分泌和骨骼发育,还可以帮助孩子长高,而且,在不同的年龄阶段,运动方式也不一样。长高可以做什么运动?下面将由西安儿科医生进行科普。>>>延安16岁女生长高的方法

西安儿科医生科普:长高可以做什么运动

  西安儿科医生科普:长高可以做什么运动?


  不同年龄什么运动可以长高?西安中童儿童康复医院生长发育科主任申莉萍做了如下科普:


  宝宝1岁内能做什么运动能长高?

  婴儿在1岁以下,要想长高,就必须同时做主动运动和被动运动。积极运动就是帮助宝宝做一些抬头、爬行、翻身的练习。家长要给孩子做一些有利于孩子成长和成长的小活动。比如,父母可以给孩子做一些被动的运动,比如婴儿操、抚触。


  也可以让宝宝趴在地毯或草地上,做一些仰卧、翻身、爬行、按音乐节拍跳等动作,玩拉拉坐、绳拉玩具、弯腰捡物、滚球、爬球等游戏。


  1-2岁婴儿可以进行哪些运动能长高?

  可以让他们走、跑、跳、上台阶、拍球、双腿跳、抛球、投掷球、投掷沙袋等运动,还可以玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉狗等游戏。>>>榆林增高医院哪家好,生长激素一针多少钱

西安儿科医生科普:长高可以做什么运动

  2-3岁的孩子可以做什么运动来长高?

  可以做跑、跳、跳绳、蹦床、单腿跳、攀爬、上下楼梯等运动,玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等运动。


  四岁以上的幼儿进行什么运动可以长高?

  运动能力调节项目为宜,运动项目应与游戏相结合,既可提高儿童的运动兴趣,又可提高其运动协调能力。例如,让孩子们在户外游戏厅里过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。


  小学生做什么运动能长高?

  运动项目宜在户外活动为主,可以做游泳、打球、跑步、做操、慢跑、快步走、滑冰、骑车、各种球类运动。这种锻炼方式最好是每周3-5次,每次20-30分钟,每天不超过2小时,可以分2-3次。


  跳绳索、跳筋、蛙跳、纵跳摸高等运动,可使下肢受到节律性的压力,充足的血液供应会加快骨骼的生长。每天做1-3次的弹跳动作。一次最好是5-10分钟。


  引体向上、韵律操、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动,可以增强柔韧性,使身体变得更轻松和灵活。与前两种运动配合,每周3-5次。

西安儿科医生科普:长高可以做什么运动

  初高中学生可以做什么运动来长高?

  第一个要养成早上早40-60分钟起床的习惯,早上起来后,出去跑跑步,把身体跑到微热就可以,作为每天早晨锻炼活动前的准备事项。


  不是神似,而是要追求形似,可以是去做广播体操,也可以是简单的武术套路,也可以是武术基本功。


  每一天早上做完运动,进行一次深呼吸之后,凭着一口气竭尽全力地对天长啸(可以锻炼和提高自己的肺活量和嗓音)。每日多练习原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高等。


  饭后2小时后,可以出去散步,做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐等锻炼,锻炼到身体发热,等到身体适应后再增加运动量。

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