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宝宝吃东西大口一口吃是不是哈宝,如何改正这个坏习惯

时间:2021-12-29 10:20:20 文章来源:西安莲湖中童儿童康复医院

宝宝在吃饭时如果有大口大口吃的情况,家长应该及时纠正。因为大口吃饭对宝宝的健康危害是极大的,所以改掉这种大口吃饭坏习惯一定要赶早。在这里,我们为家长们介绍一下如何纠正宝宝大口大口吃饭的习惯吧。

肥胖症

宝宝吃饭一大口的危害

食物的营养质量太低

大家仔细地想一想,什么食物吃得快?什么食物吃得慢?当然是精白细软的食物吃得快,粗糙有纤维的食物吃得慢。如果一餐饭能够不到五分钟就吃完,不用说,这餐食物的多样化程度不高,其中的蔬菜很少,水果也很少,没有粗粮和豆类,基本上就是精白米精白面食品加上肉类为主,甚至干脆就是单纯的泡面、汉堡、馅饼、速冻饺子之类。顿顿这样的饮食,营养质量能高吗?维生素矿物质抗氧化成分等能足吗

很容易发胖

大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间。口腔和胃里消化出来的少量小分子,对于食欲的控制至关重要。因此,过快进餐的数量是不由大脑控制的,只能由胃的机械感受器来感知。然而,对于这种精白细软食物来说,到了胃里面觉得饱胀的时候,饮食已经明显超过身体需求了。

另一方面,有研究证实,同样数量的食物,嚼得少、吃得快,就会更容易饥饿。早早饥饿,不仅妨碍工作效率,而且下一餐容易多吃,甚至两餐之间就会主动寻求高热量的零食、点心、饮料,见到高热量的食物就特别冲动。如此,能不容易发胖吗。

患慢性病的危险加大。

精白细软的淀粉类主食,又是那么快速地吃完,血糖上升的速度可想而知,胰岛素的压力之大可想而知。对于预防糖尿病当然是非常糟糕的事情;精白淀粉食物加肉类的配合,让血脂的控制也会变得更难。

患癌风险上升

口腔的咀嚼绝非没有意义,唾液的充分搅拌能够灭活不少有毒有害物质。如果放弃了这一步,势必会增加致癌物质作用的危险。而且,精白细软的饮食本身,就不能供应促进致癌物排出的膳食纤维,也不能供应预防癌症所必需的抗氧化成分。常此以往,癌症风险当然会比其他人增大。

肥胖症

宝宝吃饭一大口怎么办

制定科学的饮食时间。了解宝宝每餐大概需要的营养量,掌握宝宝的进餐情况,如每餐吃多少,什么时候吃。家长要按时做好饭菜,并且让宝宝按时吃饭,不能让他饿极了才吃。

最好将饭、菜分开盛。教会宝宝一口饭一口菜,饭菜在口中多嚼几下。饭桌上,家长可以用诱导性语言帮助宝宝有滋有味地咀嚼,如“宝宝,细细嚼,越嚼越香味道好。”让宝宝充分享受到饭菜的美味。也可以和宝宝探讨食物的味道,如米饭嚼着会觉得很香,馒头嚼久了会有甜味,宝宝在好奇心的驱动下,就会自己慢慢咀嚼、体会。

吃饭的时候需要安静、轻松的环境。不要在饭桌上批评和指责宝宝,也不可一边吃饭一边讲故事或看电视,更不要逼宝宝快吃、多吃,或者催促宝宝快吃,许偌吃完了可以出去玩。这样转移了宝宝进餐的注意力,弱化了宝宝进餐的兴趣,容易使宝宝大口吞咽地完成吃饭的任务。

肥胖症

少食多餐。对于已经养成吃饭又快又多习惯的宝宝,我们在给其盛饭时,可以考虑将一顿饭分成几次,进餐的时间也相应分成几段,少食多餐,让宝宝一份一份地吃,拉长进餐时间,控制食物摄入量,达到纠正狼吞虎咽的目的。

除此之外,改正宝宝狼吞虎咽的习惯,家长也要起到带头作用哦。

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