往往越是肥胖的孩子，越是不喜欢运动，这不光是懒的原因，是由于儿童肥胖症的心肺功能和身体机制与其他孩子不一样，所以运动起来会感到特别难受，呼吸不过来，所以有儿童肥胖症的孩子特别不喜欢运动。
但是家长必须要鼓励还是多运动，不然长久一来会越来越胖，导致成年的肥胖症，这样增加疾病的几率会大大的增加，运动可以循序渐进由少到多的进行。
1、阶段一 走路
在大城市很多孩子出门就是坐车，不像生活在农村的孩子走路上学，根本一点运动量也没有 特别的娇气，也不可能甩掉身体上的脂肪，家长做的第一步就是多带孩子走走路散散步，尽量能走的路程就不要坐车，去带孩子进入运动的氛围。
2、阶段二 跑步
在孩子能和你一起走路上学放学逛超市后，可以适当的考虑增加孩子的运动量，比如家长带领孩子一起跑步，周末的户外跑步，平时的晨跑夜跑都可以让孩子加入进来，让孩子养成运动的习惯。
3、阶段三 游泳
在孩子进阶阶段游泳是能全身塑形减脂的重要运动，在有条件的家庭，可以让孩子每周进行一次游泳训练，这样会加快孩子的减脂过程。也会让身体更加强壮！
4、趣味玩法 爬楼 跳绳 踢毽子
能让孩子不枯燥的去运动，持续的保持运动，就要延伸出更多的运动玩法，带领孩子进行爬楼运动，每周5次左右，每次可以爬三层上下10-20次，但是重度患者不建议爬楼，这样对孩子的膝关节会出现损伤，在学校可以让孩子多参加户外运动。