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如何通过运动来改善儿童肥胖症

时间:2021-02-08 14:55:32 文章来源:西安莲湖中童儿童康复医院

往往越是肥胖的孩子,越是不喜欢运动,这不光是懒的原因,是由于儿童肥胖症的心肺功能和身体机制与其他孩子不一样,所以运动起来会感到特别难受,呼吸不过来,所以有儿童肥胖症的孩子特别不喜欢运动。

但是家长必须要鼓励还是多运动,不然长久一来会越来越胖,导致成年的肥胖症,这样增加疾病的几率会大大的增加,运动可以循序渐进由少到多的进行。

如何通过运动来改善儿童肥胖症


1、阶段一 走路
在大城市很多孩子出门就是坐车,不像生活在农村的孩子走路上学,根本一点运动量也没有 特别的娇气,也不可能甩掉身体上的脂肪,家长做的第一步就是多带孩子走走路散散步,尽量能走的路程就不要坐车,去带孩子进入运动的氛围。

2、阶段二 跑步
在孩子能和你一起走路上学放学逛超市后,可以适当的考虑增加孩子的运动量,比如家长带领孩子一起跑步,周末的户外跑步,平时的晨跑夜跑都可以让孩子加入进来,让孩子养成运动的习惯。

3、阶段三 游泳
在孩子进阶阶段游泳是能全身塑形减脂的重要运动,在有条件的家庭,可以让孩子每周进行一次游泳训练,这样会加快孩子的减脂过程。也会让身体更加强壮!

4、趣味玩法 爬楼 跳绳 踢毽子
能让孩子不枯燥的去运动,持续的保持运动,就要延伸出更多的运动玩法,带领孩子进行爬楼运动,每周5次左右,每次可以爬三层上下10-20次,但是重度患者不建议爬楼,这样对孩子的膝关节会出现损伤,在学校可以让孩子多参加户外运动。

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