人体的大小和强弱，除了与基因有关外，营养和锻炼都是非常重要的促进因素。运动在确保人体充分营养的前提下，可以使身体发育更强壮，反应更敏捷，少生病，更有活力和自信。锻炼不会使基因预定的高度增加，但锻炼会促使基因潜能最大化。调查显示，锻炼的孩子比不锻炼的孩子平均高2~3厘米。
西安哪个医院看青少年矮小比较好？
儿童矮小症属于生长发育科的疾病，是由于生长素分泌不知导致，需要医院的生长发育科医生通过病史体征以及辅助检查来明确诊断。孩子平时要注意充足的睡眠时间，良好的营养状况，以及要多运动，才可以让孩子有长高的基础。
西安中童儿童康复医院主要通过采取儿童生长发育疾病疗法中的脑垂体激活技术，同时，结合脑循环治疗系统加强脑部供血循环改善脑部细胞环境，从而作用于人体骨骼、肌肉，恢复正常生长。每周开展【服务十大儿童特殊疾病】专病专诊日，名额有限，如果你还想了解更多【小儿增高】【矮小症治疗方法】【获取专家号】等，可以点击【在线咨询】。
什么样的运动可增高呢
人体的大小和强弱，除了与基因有关外，营养和锻炼都是非常重要的促进因素。运动在确保人体充分营养的前提下，可以使身体发育更强壮，反应更敏捷，少生病，更有活力和自信。锻炼不会使基因预定的高度增加，但锻炼会促使基因潜能最大化。调查显示，锻炼的孩子比不锻炼的孩子平均高2~3厘米。
锻炼能促进生长激素的分泌。幼儿和青少年经常参加体育锻炼，可促进骨骼生长，使骨长、横径粗大，骨密度增加，骨重增加。定期锻炼，还能使肌纤维粗大，增强肌肉的收缩力和张力，从而提高肌肉的力量、速度和耐力。锻炼也能消耗多余脂肪，在快速生长的时期防止肥胖。
有利于身高增长的运动有：
(1)有助于肢体运动的弹跳运动，如跳绳、跳高、跳远、跑步等。
(2)拉伸运动，如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯曲、体操以及各种类型的悬挂运动，有助于脊柱骨和四肢骨的拉伸。
(3)篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等全身性运动有助于全身骨骼的伸展和延伸。
增高体操可归纳为12个词：热身，走路，跑步，拉伸，悬挂，跳起。
(1)热身：身体保持直立，然后上体前倾，双臂伸直，使劲向后摆动。
(2)走路：大幅度摆臂，有力地向前走。
(3)跑步：先小步跑，同时把双手放在肩上，双臂屈肘向前转动，然后快速跑25-50米。反复4-6次，每隔一段时间休息一下。
(4)伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直，向上伸展，再向各个方向伸展。反复6-8次，中间休息一下。
(5)悬吊：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，当下垂时以脚尖能轻触地面为佳，然后做引体向上的动作。男孩子一天可以做10-15次。女孩子一天可以做2-5次。
(6)跳起：两脚用手触碰枝条、篮球架、天花板等。每组10次，每次向上跳5-7秒，每组间隔4-5分钟。尽可能让你的身体处于最好的拉伸状态。
注：请仔细做好准备活动。一步一步，可以先选择部分练习，一段时间后再进行整套练习。从始至终都要注意根据规定的数量做好动作。不要为所欲为。每次完成一项运动，都要休息一下，让呼吸顺畅，身体完全放松。完成完整的套操后，平躺在地上，绷紧背部和臀部肌肉，并略微保持腰围。一周至少要做3-4次，坚持下去，就会有好的效果。
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