最近看了个新闻，西安中童儿童康复医院忍不住要分享给大家;今年的11月5日，著名研究机构NCD&msC在知名医学杂志《柳叶刀》上，发表了一篇研究全球学龄人群身高体重的报告。
数据显示，中国19岁男性在过去1985~2019年，35年间，平均身高增长了8厘米!增幅达世界第一。而中国19岁女性的平均身高也增长了6cm，增幅为全球第三。
在这份研究中，中国19岁男孩和女孩，分别以175.7cm和163.5cm的平均身高超过韩国，位居东亚第一!
全球排名也从1985年的150名上升到2019年的第65。
▽男孩(左)女孩(右)
看完，我们先不去考虑这数据是否足够精准，单从现在这些孩子的身高来看，他们的确肉眼可见的，一代比一代高了。
对大部分家长来说，这可能是个值得高兴的消息。
但还是有部分孩子，在同龄人都越来越高的时候，仍然还在为自己的身高自卑发愁。
咘咘(化名)就是这其中的一个孩子。2018年2月份，快13岁的咘咘第一次来到西安中童儿童康复医院生长发育科门诊室，测量身高才133cm，足足比同龄人矮了22cm。再加上体重也严重不达标，看上去完全像个八九岁的孩子。
咘咘身高139cm，谈到咘咘长不高的原因，爸爸很是无奈。
他告诉董植华主任，自己和妻子的身高都不高。(爸爸：158cm;妈妈：152cm)
所以为了让咘咘长高，家里营养品、牛奶什么的基本没断过;
但咘咘特别挑食，平时住学校，妻子也只能趁周末做些营养又好吃的东西让孩子吃，其他时候基本照顾不上。
了解完咘咘的基本情况，董植华主任为了让诊断更精准，进一步排除孩子是否有器质性疾病，又做了针对性的医学检查;
包括：骨龄、MRI、生长激素激发试验、甲状腺激素测定、肝肾功能等;
分析得出咘咘的确如预测的那样，属于家族遗传性矮小。
董植华主任根据孩子的具体情况，制定了针对性的改善方案，包括医学和家庭干预两方面。
后在医生和家长的共同配合下，咘咘终于成功摆脱了爸妈矮，孩子一定矮的魔咒!26个月时间长高了25.5cm。
但对于咘咘的进步，董植华主任却怎么也高兴不起来;
问其原因才知道，原来咘咘因为学习原因，中途停了较长一段时间的治疗。导致没能达到预期的疗效。
不过好在咘咘爸妈依照医生的建议，坚持给孩子做家庭干预，才不至于让咘咘与预期增长身高相差太远。
看到这里，大家一定很好奇咘咘爸妈用了哪些方法吧?
为了能帮到更多家长，下面西安中童儿童康复医院根据孩子3个黄金生长阶段的特点，分享一些不同的调理方案。
最后一项就是咘咘所用到的方法，大家可以根据自己孩子的年龄选择
抓住这3个长高黄金期
婴幼儿期(0-3岁)
0-3岁是孩子身高变化最快的阶段，也叫第一个长高黄金期。若3岁前身高达不到标准，成年身高很可能不理想。
董植华主任解释，0-3岁的孩子，营养和生长激素对身高起到主要调控作用，所以西安中童儿童康复医院建议家长，要想孩子身高赢在起跑线可以这样做：
★0-6个月：母乳喂养;
★6个月-1岁：母乳500-700ml，辅食：米糊、面条、菜叶、鱼泥;
★1岁-3岁：具体建议如下
之前西安中童儿童康复医院也提到过，良好的睡眠状态下生长激素分泌最旺盛;因此对于3岁以前幼儿，每天最好保证11-14小时的睡眠时间，更能促进长高。
婴幼儿关节、下肢肌肉还未发育完全，所以如果是1岁以内的宝宝，可以做些被动婴儿操。
而到了1岁后，则可以适当做些户外运动;
学龄期(6-12岁)
人体80%左右的身高都是在这个时期完成，正常情况下每年大约增长5-7cm，
所以这也是为什么医生会强调，青春期启动前(女孩9岁、男孩11岁)对孩子进行身高管理很重要
当然，除定期骨龄检测外，家长也需要从饮食、运动、睡眠3方面给孩子提供更好的生长条件;
学龄期孩子，建议每天保证10小时的睡眠。充分促进生长激素夜间分泌。定向培养孩子的运动能力，不建议做剧烈做对抗性的运动(如足球)。
青春期(女孩9-11、17-18岁;男孩11-13、18-20岁)
这是孩子最后的长高冲刺阶段，也称作第三个长高黄金期。其占成年最终身高的20%。
◥咘咘就是抓住了这个时期才实现了身高突破的。
青春期分为前、中、后期，前期身高开始出现突增，青春期中期生长激素分泌最多，身高增长最快。
如果女孩一旦出现月经、男孩出现变声遗精，就标志着青春期发育已经进入后期，身高已接近最终成年身高。
那青春期作为身高增长最后冲刺阶段，我们又该如何帮孩子长高呢?
营养对这一时期的孩子来说尤为重要，如钙、磷、铁等影响骨骼发育的矿物质。
所以对于这个时期的孩子的饮食，建议可以参考这张图片这个年龄的孩子学业压力增大。但西安中童儿童康复医院还是建议孩子争取在10点前入睡。
不要熬夜，每天保证8小时的睡眠时间。可以早起再做完剩余的课题!
这样即不耽误睡眠，又能保证学习时有更清晰的思路。除此之外，同样也需要保证适当的运动。比如：摸高、跳绳和引体向上等。
为了便于家长们记忆、收藏，西安中童儿童康复医院将这3个阶段的长高秘诀，根据饮食、睡眠、运动三大类进行了总结!
★医院是如何帮咘咘长高的?
★孩子矮小，多大干预效果更好?
★什么孩子适合用生长激素治疗?