昨天的热搜“1米56小伙疑因身高被拒录用”引起了我的注意。之后，发现这件事是去年的乌龙事件，但是关于身高的话题不得不说，选择专业、工作、结婚都会受到身高的影响。那么，如何突破遗传身高实现增高呢?>>>怎么知道自己还能不能长高，如何科学地突破遗传身高
如何突破遗传身高实现增高?
关于身材矮小的烦恼，不仅在职场，在恋爱中身高问题也很尴尬。因此，如果孩子的成长发育有问题，父母必须引起重视。
一些家长认为，如果他们身高矮小，那他们的孩子肯定也不会高到哪儿去。从错误观念来看，他们将逐渐失去对孩子身高问题的关注，最终身材矮小的悲剧将发生在下一代身上。
因此，父母们应该重视孩子成长发育的两个黄金期，分别是3岁前和青春期。
(1)到3岁为止，是孩子身高变化最快的阶段，3年合计45厘米左右，可以说一天一个样。
(2)女孩从10~12岁开始，男孩从12~14岁开始，身高在青春期急剧增加，年增长速度每年达到7~8cm，快速达到10~12cm。>>>哪些因素会影响长高，不可忽略的5大长高秘籍
长高的三个关键点
一般来说，体内生长激素量的高低是决定个人生长速度的主要因素，生长激素的分泌量受睡眠、运动、感情、营养和治疗等多个因素的影响，这些因素可以人为调节，是增加自然身高的契机和切入点。
长高的第一个关键点:吃得对
长高食物:能够提供与身高密切相关的蛋白质和钙的食物，主要有蛋类、奶类、蔬菜、肉类。
长胖食物:主食类、水果、油炸食品、饮料、甜食等。
应保证高蛋白食物的摄入，包括鱼、肉、蛋、奶、豆和坚果。每天300~500g蔬菜，加入200~350g新鲜水果。适量饮用水，每天不少于1500毫升。食物的种类、来源和颜色应该丰富多样，肉和蔬菜应该相结合。
长高的第二个关键点:玩得很好。
傍晚5点到8点，体力和耐力是一天中最高峰，是运动的最佳时间，取得了非常好的效果，对睡眠非常有利。
每天累计至少30-60分钟，每周5天以上的有效运动有助于促进身高。
跳跃项目-应力刺激骨骼，促进骨骼生长。跳绳，蹲下跳起，单脚前进，跳楼，跳高……
有氧项目-提高心肺功能和有氧运动能力:抬起脚跑，走楼梯，大步走，慢跑，跳绳跑。
伸展性项目-提高肌肉弹性和韧带的柔韧度，肌肉和韧带对骨骼的张力负荷有助于骨骼生长:提跟练习，直腿仰卧，仰卧屈身，腰背，体前屈身……
有研究表明，经常参加体育锻炼的儿童与不参加体育锻炼的同龄儿童相比，平均身高差4~8厘米，占后天身高变动的25%~50%，体育成长也不容忽视。
长高的第三个关键点:睡得香
西安中童儿童康复医院儿科专家申丽萍指出：睡眠对儿童早期的发育和身高非常重要。>>>青少年骨龄闭合怎么样才能长高，长高方法有效吗
晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌最多的时候，这个时候孩子还没有睡觉，容易醒来的话，会影响生长激素的分泌，长期缺乏优质的深度睡眠，一定会影响孩子的身高。
最好在晚上9点左右让孩子上床睡觉，最晚不要超过9点半，早上7点以后让孩子起床。不要在孩子睡觉前大声骂孩子，让孩子睡得不好，刺激神经，影响脑垂体分泌生长激素。
不要让孩子在睡觉前做剧烈的运动，让孩子的感情兴奋，不仅不帮助睡眠，还会影响睡眠时间和质量。最好让孩子在睡觉前30分钟远离电视、手机等刺激源，使孩子更快地进入深度睡眠。
除了上述自然生长方法外，父母还应该警惕孩子是否因性早熟或矮小症而身材矮小。针对儿童成长缓慢的问题，需要通过测量骨龄来判断儿童的成长状况，判断是否需要医学干预。
青少年儿童生长发育迟缓的原因多属于内分泌范围，测骨龄应挂生长发育科。
其次，选择医院时，尽量去儿童专科医院，选择生长发育科，一般可以正确测量骨龄，医生根据儿童情况是否需要测量骨龄。
例如，西安中童儿童康复医院可以测量骨龄，医生可以给孩子左手腕拍x光，根据x光看骨化中心的生长发育水平明确测量骨龄。
另外，西安中童儿童康复医院生长发育科主任医生申莉萍强调，测骨龄不能频繁测量，一般建议孩子每6个月测量一次骨龄，不能过度测量骨龄。